老(lǎo)年(nián)人(rén)也要拒絕“蕉綠”情緒！

不少老(lǎo)年(nián)人(rén)會有(yǒu)這(zhè)樣的(de)感受，有(yǒu)時(shí)候既無精打采又(yòu)煩躁不安，既悶悶不樂(yuè)又(yòu)容易發怒。這(zhè)就可能是“焦綠”在作(zuò)怪，也就是我們常說(shuō)的(de)抑郁和(hé)焦慮。

老(lǎo)年(nián)人(rén)易焦慮的(de)原因

老(lǎo)年(nián)人(rén)焦慮存在主觀和(hé)客觀的(de)因素，如身(shēn)體(tǐ)日(rì)漸衰老(lǎo)弱、現(xiàn)實環境的(de)改變與困難等。老(lǎo)年(nián)人(rén)常伴有(yǒu)各種慢(màn)性疾病，如高(gāo)血壓、糖尿病等，并服用多種藥物(wù)。慢(màn)性疾病與長(cháng)期服用藥物(wù)均可影響焦慮症狀的(de)發生(shēng)，甚至許多疾病與藥物(wù)本身(shēn)就可引起焦慮。同時(shí)伴随着社會角色的(de)改變，比如退休等，負面情緒無法得到有(yǒu)效疏解，常常可導緻焦慮的(de)心理(lǐ)問(wèn)題。

老(lǎo)年(nián)人(rén)抑郁焦慮的(de)表現(xiàn)

老(lǎo)年(nián)抑郁常表現(xiàn)為(wèi)情緒低(dī)落、思維遲緩、興趣減退、記憶力和(hé)注意力下(xià)降等，常伴有(yǒu)睡(shuì)眠障礙、乏力、食欲下(xià)降等各種症狀；焦慮症主要表現(xiàn)為(wèi)對(duì)未來(lái)可能的(de)危險或不幸的(de)持續擔心、易發脾氣、入睡(shuì)困難、注意力不集中等表現(xiàn)。

老(lǎo)年(nián)人(rén)抑郁焦慮的(de)預防及治療

01. 均衡飲食

老(lǎo)年(nián)人(rén)應多食用新鮮水(shuǐ)果蔬菜，攝入足夠的(de)營養物(wù)質；宜食用易消化(huà)，且要定時(shí)定量，盡早戒煙(yān)戒酒。

02. 适量運動

運動可以釋放(fàng)身(shēn)體(tǐ)中的(de)愉悅荷爾蒙，促進心情愉快。對(duì)于老(lǎo)年(nián)人(rén)來(lái)說(shuō)，選擇适宜的(de)運動，例如散步、慢(màn)跑、打太極、廣場(chǎng)舞等戶外(wài)活動，都(dōu)能夠很(hěn)好(hǎo)地(dì)轉移老(lǎo)年(nián)人(rén)的(de)關注點，使老(lǎo)年(nián)人(rén)減輕焦慮的(de)情緒。

03. 培養積極的(de)心态

保持積極樂(yuè)觀情緒，積極參加社會活動等，豐富生(shēng)活內(nèi)容，同時(shí)鼓勵老(lǎo)年(nián)人(rén)坦然面對(duì)遇到的(de)生(shēng)活中不順心的(de)事(shì)情，及時(shí)處理(lǐ)負面情緒。

04. 心理(lǐ)和(hé)藥物(wù)治療

心理(lǐ)治療能改善焦慮的(de)無助感。通(tōng)過傾聽(tīng)、指導、鼓勵等方法，來(lái)幫助老(lǎo)年(nián)人(rén)緩解焦慮的(de)情緒。

改變焦慮情緒，自(zì)我調節很(hěn)關鍵。老(lǎo)年(nián)人(rén)應保持良好(hǎo)的(de)心情，避免大喜大悲。當然，焦慮過于嚴重時(shí)，還(hái)應遵照(zhào)醫囑，選服藥物(wù)，也可通(tōng)過心理(lǐ)咨詢來(lái)尋求開(kāi)導。