咳咳咳……秋季氣候幹燥，咽喉幹痛怎麽辦?

入秋之後，雖然天氣涼爽，但(dàn)氣候也很(hěn)幹燥，不少老(lǎo)年(nián)朋友(yǒu)會出現(xiàn)咽喉部的(de)不适。比如早晨起床會發現(xiàn)喉嚨很(hěn)幹，說(shuō)不出話(huà)，有(yǒu)時(shí)還(hái)覺得有(yǒu)點疼，甚至是刷牙時(shí)候會有(yǒu)惡心、幹嘔的(de)症狀。

在日(rì)常生(shēng)活中應學會采取一些措施來(lái)保護嗓子(zǐ)，以免由于嗓子(zǐ)幹痛而引起其他(tā)疾病。

一、保證飲水(shuǐ)量充足

飲水(shuǐ)過少會導緻喉嚨黏膜缺水(shuǐ)，黏液分泌減少，從(cóng)而導緻喉嚨幹燥和(hé)不适。

建議(yì)：保證水(shuǐ)分的(de)攝入量，也可以喝(hē)些金(jīn)銀花(huā)茶、羅漢果茶等清熱潤燥的(de)茶飲。主動、少量、多次喝(hē)水(shuǐ)。

二、保持室內(nèi)濕度适宜

空氣幹燥是喉嚨幹癢的(de)重要原因，過于幹燥的(de)空氣會帶走部分喉嚨處黏膜的(de)水(shuǐ)分，造成咽喉黏膜長(cháng)時(shí)間(jiān)處于缺水(shuǐ)幹燥的(de)狀态，易引發喉嚨痛、紅腫、幹咳等咽喉炎症狀。

建議(yì)：室內(nèi)要保持空氣流通(tōng)，多開(kāi)窗通(tōng)氣。也可以通(tōng)過加濕器(qì)改善環境濕度，有(yǒu)助于緩解咽喉不适等症狀。

三、避免過度用嗓

長(cháng)時(shí)間(jiān)用嗓過度會導緻聲帶頻(pín)繁振動，過度摩擦，易産生(shēng)上(shàng)皮慢(màn)性損傷和(hé)充血。

建議(yì)：對(duì)于用嗓過多的(de)人(rén)群，避免大喊，長(cháng)時(shí)間(jiān)講話(huà)。在發聲過程中，學會用腹部控制氣流，從(cóng)而控制說(shuō)話(huà)的(de)音(yīn)量和(hé)音(yīn)調。

四、保持口腔衛生(shēng)

口腔衛生(shēng)不注意容易滋生(shēng)細菌，秋季幹燥，口腔裏的(de)水(shuǐ)液少容易造成黏膜破裂，細菌從(cóng)傷口進入從(cóng)而引發炎症。

建議(yì)：保持口腔的(de)清潔，堅持早晚刷牙，飯後用淡鹽水(shuǐ)漱口，可以起到消炎殺菌、保護口腔和(hé)咽喉的(de)作(zuò)用。

五、少食刺激性食物(wù)

食用辛辣刺激性食物(wù)會引起咽喉、 聲帶的(de)充血和(hé)水(shuǐ)腫，導緻咽喉部炎症的(de)發生(shēng)。長(cháng)期吸煙(yān)、飲酒，也可能會對(duì)咽喉黏膜造成刺激，從(cóng)而 引起咽喉黏膜損傷，出現(xiàn)咽喉疼痛等不适症狀。

建議(yì)：戒煙(yān)戒酒，清淡飲食。辛辣刺激的(de)食物(wù)在這(zhè)個(gè)季節要相(xiàng)對(duì)少吃(chī)。一般來(lái)說(shuō)，生(shēng)冷(lěng)、辛辣、煎炸、過熱、過硬、過鹹等飲食都(dōu)要注意節制，以免産生(shēng)或者加重咽部不适。多吃(chī)新鮮的(de)蔬菜水(shuǐ)果，秋天的(de)蔬果大多數都(dōu)可以生(shēng)津潤燥，比如蘋果、梨、白菜、白蘿蔔，還(hái)有(yǒu)蜂蜜、枇杷等。

秋幹物(wù)燥，建議(yì)老(lǎo)年(nián)朋友(yǒu)們要呵護好(hǎo)自(zì)己的(de)嗓子(zǐ)，以免出現(xiàn)慢(màn)性咽炎的(de)情況。如果咽喉部長(cháng)期不适，應趁早就醫治療，以免病症加重而危及健康。