老(lǎo)年(nián)人(rén)國(guó)慶假期必看(kàn)健康錦囊丨附2024年(nián)國(guó)慶節門診部放(fàng)假安排！

國(guó)慶小(xiǎo)長(cháng)假即将來(lái)臨，無論是出門旅行，還(hái)是宅家(jiā)休息，又(yòu)或是走親訪友(yǒu)……放(fàng)了假，健康可不要放(fàng)假哦~

假期期間(jiān)，由于作(zuò)息混亂，很(hěn)容易出現(xiàn)飲食不規律，一不小(xiǎo)心，健康問(wèn)題找上(shàng)門，為(wèi)了讓老(lǎo)年(nián)朋友(yǒu)們愉快又(yòu)健康地(dì)度過這(zhè)個(gè)國(guó)慶假期，趕緊來(lái)學習(xí)下(xià)這(zhè)篇健康錦囊吧(ba)！

吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝(hē)怎麽吃(chī)？

節日(rì)聚餐多，無論是數量還(hái)是種類都(dōu)明(míng)顯增加。節假日(rì)期間(jiān)，飲食應注意以下(xià)幾點：

吃(chī)飯七分飽

建議(yì)吃(chī)飯隻吃(chī)七分飽。飲食不要偏鹹、不要太油膩，戒辛辣。勿飲酒勿暴飲暴食。

飲食宜清淡

多吃(chī)蔬菜水(shuǐ)果，防止便秘。對(duì)于各地(dì)美(měi)食淺嘗即止；不食用不衛生(shēng)、不合格的(de)食品和(hé)飲料，不喝(hē)泉水(shuǐ)和(hé)河水(shuǐ)。盡量不去(qù)不潔淨的(de)路(lù)邊攤用餐。建議(yì)自(zì)備水(shuǐ)壺水(shuǐ)杯，既方便又(yòu)衛生(shēng)。

外(wài)出遊玩(wán)怎麽玩(wán)？

國(guó)慶長(cháng)假無疑是個(gè)外(wài)出的(de)好(hǎo)時(shí)機(jī)！假期很(hěn)多人(rén)喜歡相(xiàng)約爬山，建議(yì)爬山時(shí)要量力而行。特别是老(lǎo)年(nián)朋友(yǒu)登高(gāo)爬山時(shí)千萬不要逞能，可以适當休息一下(xià)再繼續。而關節炎及腰椎間(jiān)盤突出患者、嚴重的(de)骨質疏松症患者等都(dōu)不建議(yì)爬山。另外(wài)，在遊玩(wán)的(de)過程中，一定要注意補充水(shuǐ)分。

外(wài)出旅行也要注意備好(hǎo)常用藥，若旅途中出現(xiàn)上(shàng)火表現(xiàn)，比如嗓子(zǐ)疼痛，可早晚用淡鹽水(shuǐ)含漱，以清潔口腔，減輕炎症，預防感冒。

節後綜合症怎麽緩解？

大悲大喜大怒都(dōu)會對(duì)身(shēn)體(tǐ)産生(shēng)不良影響，國(guó)慶後子(zǐ)女(nǚ)重返崗位，很(hěn)多老(lǎo)年(nián)人(rén)難免會情緒低(dī)落，在此時(shí)自(zì)我調節能力不強的(de)老(lǎo)年(nián)人(rén)，會因為(wèi)難以适應而出現(xiàn)各種問(wèn)題。老(lǎo)年(nián)人(rén)要學會做自(zì)己的(de)主人(rén)，經營自(zì)己的(de)時(shí)間(jiān)，通(tōng)過結交新朋友(yǒu)、培養興趣愛好(hǎo)等，使自(zì)己在精神上(shàng)有(yǒu)所寄托，減少子(zǐ)女(nǚ)、孫輩不在身(shēn)邊時(shí)的(de)失落感和(hé)孤獨感。

溫馨提示：老(lǎo)年(nián)朋友(yǒu)外(wài)出前要注意天氣預報，合理(lǐ)做好(hǎo)出行規劃。國(guó)慶期間(jiān)正是換季的(de)時(shí)候，天氣轉涼，早晚溫差較大，出門準備好(hǎo)衣物(wù)及鞋帽。

舉國(guó)歡騰 共度國(guó)慶

金(jīn)秋迎國(guó)慶，家(jiā)國(guó)共歡騰。願祖國(guó)的(de)明(míng)天更加燦爛，願老(lǎo)年(nián)生(shēng)活更加精彩。國(guó)慶節快樂(yuè)，一切皆安！最後，祝願我們的(de)祖國(guó)母親生(shēng)日(rì)快樂(yuè)！也希望大家(jiā)都(dōu)能度過一個(gè)愉快又(yòu)健康的(de)國(guó)慶哦~

2024年(nián)國(guó)慶節夕陽紅口腔門診部放(fàng)假安排

（一）10月(yuè)1日(rì)（星期二）至10月(yuè)5日(rì)（星期六）放(fàng)假調休;

（二）10月(yuè)6日(rì)（星期日(rì)）起正常接診。

有(yǒu)就診需求的(de)患者請合理(lǐ)安排就診時(shí)間(jiān)，提前預約！