今日(rì)處暑：夏天多出汗，真的(de)可以排毒嗎(ma)？

立秋剛過，進入處暑。雖已“出暑”，但(dàn)暑熱還(hái)要持續一段時(shí)間(jiān)，烈日(rì)依舊(jiù)高(gāo)照(zhào)，白天氣溫一如既往地(dì)高(gāo)。

相(xiàng)比往年(nián)，今年(nián)的(de)暑熱似乎來(lái)得更加猛烈一些，不僅平均氣溫高(gāo)，而且預計(jì)高(gāo)溫持續時(shí)間(jiān)也會更持久。其實，高(gāo)溫天氣裏，最讓人(rén)煩惱并非是熱，而是出汗。

人(rén)為(wèi)什麽會出汗？

正常情況下(xià)，人(rén)體(tǐ)體(tǐ)溫維持在 36-37℃，身(shēn)體(tǐ)才能正常運轉。汗液就像人(rén)體(tǐ)的(de)“智能空調系統”，當外(wài)界溫度過高(gāo)時(shí)，機(jī)體(tǐ)為(wèi)了能讓體(tǐ)溫保持在恒定的(de)狀态，就會開(kāi)啓“制冷(lěng)模式”，通(tōng)過分泌大量汗液蒸發散熱。

排汗除了降溫這(zhè)一功能，還(hái)有(yǒu)許多不為(wèi)人(rén)知的(de)益處

運動排汗可以加速機(jī)體(tǐ)血液循環，使代謝(xiè)增強，提高(gāo)免疫力。

出汗可以加速身(shēn)體(tǐ)的(de)代謝(xiè)機(jī)能、加快腸道(dào)蠕動，有(yǒu)助于改善消化(huà)功能和(hé)緩解便秘。

汗促可以促進血液循環，幫助機(jī)體(tǐ)排出多餘水(shuǐ)分，可适當減輕腎髒負擔。

運動出汗可以輔助淡化(huà)老(lǎo)年(nián)色斑，對(duì)改善皮膚有(yǒu)一定的(de)作(zuò)用。

夏天就要出出汗

上(shàng)了年(nián)紀之後，人(rén)體(tǐ)的(de)新陳代謝(xiè)變慢(màn)，久而久之，會出現(xiàn)皮膚暗(àn)淡、粗糙等症狀。通(tōng)過運動鍛煉出汗可以加速新陳代謝(xiè)，促進血液循環。比起因天氣、環境等造成的(de)被動出汗，日(rì)常生(shēng)活中老(lǎo)年(nián)朋友(yǒu)不妨主動出擊，通(tōng)過鍛煉運動出汗，可以在早晚天氣涼爽的(de)時(shí)候進行，老(lǎo)年(nián)人(rén)可以選擇太極拳、八段錦等緩和(hé)的(de)運動，達到出汗的(de)效果即可，适當的(de)運動對(duì)調整身(shēn)心都(dōu)很(hěn)有(yǒu)好(hǎo)處。

運動前可以喝(hē)杯溫水(shuǐ)，鍛煉出汗後及時(shí)補充水(shuǐ)分。運動後切忌受涼，不要馬上(shàng)吹空調、洗涼水(shuǐ)澡或喝(hē)冰飲，要耐心等汗消退。

聽(tīng)說(shuō)出汗能排毒？是真的(de)嗎(ma)？

有(yǒu)些人(rén)認為(wèi)出汗多新陳代謝(xiè)快、可以「排毒」，更有(yǒu)益于身(shēn)體(tǐ)健康。事(shì)實上(shàng)，汗液的(de)成分中，實際占比最多的(de)是水(shuǐ)分，高(gāo)達 99%以上(shàng)，其他(tā)成分僅占到1%左右。因此，無論出多少汗，排出的(de)幾乎都(dōu)是水(shuǐ)分。人(rén)體(tǐ)的(de)正常新陳代謝(xiè)是通(tōng)過肝髒、腎髒排出代謝(xiè)廢物(wù)，汗液并不能将人(rén)體(tǐ)內(nèi)的(de)“毒”通(tōng)過皮膚表面排出[1]。

出汗是人(rén)體(tǐ)降溫的(de)過程，出汗和(hé)排毒并不能劃等号。但(dàn)夏天适當運動出汗對(duì)身(shēn)體(tǐ)是有(yǒu)益處的(de)，老(lǎo)年(nián)朋友(yǒu)們運動鍛煉切忌注意補水(shuǐ)和(hé)防曬。不要輕信流汗可以排毒而頂着高(gāo)溫，等出現(xiàn)頭暈、不舒服甚至脫水(shuǐ)的(de)情況就得不償失了。

參考文(wén)獻

[1]淩醫生(shēng).出汗排毒科(kē)學嗎(ma)[2019].家(jiā)庭科(kē)技(jì)期刊