讓老(lǎo)人(rén)遠(yuǎn)離摔倒，做健康的(de)“不倒翁”！

随着年(nián)齡的(de)增長(cháng)，老(lǎo)年(nián)人(rén)身(shēn)體(tǐ)機(jī)能逐漸下(xià)降，機(jī)體(tǐ)的(de)平衡能力和(hé)穩定性下(xià)降，協調能力變差。因此，對(duì)老(lǎo)年(nián)朋友(yǒu)來(lái)說(shuō)，預防跌倒成了一門必修課。

老(lǎo)年(nián)人(rén)為(wèi)什麽易跌倒？

生(shēng)理(lǐ)因素

随着年(nián)齡的(de)增長(cháng)，老(lǎo)年(nián)人(rén)的(de)肌肉力量減弱，關節靈活性下(xià)降，導緻平衡能力減弱，容易發生(shēng)跌倒。

疾病因素

老(lǎo)年(nián)人(rén)往往患有(yǒu)慢(màn)性疾病，如冠心病、高(gāo)血壓、糖尿病、關節炎等，都(dōu)可能影響老(lǎo)年(nián)人(rén)的(de)身(shēn)體(tǐ)機(jī)能，增加跌倒的(de)風(fēng)險。

環境因素

家(jiā)庭或室外(wài)環境中的(de)安全隐患，如地(dì)面不平整、光(guāng)線不足、家(jiā)具擺放(fàng)不當等，都(dōu)可能成為(wèi)老(lǎo)年(nián)人(rén)跌倒的(de)誘因。

如何預防老(lǎo)年(nián)人(rén)跌倒？

01. 改善居住環境

家(jiā)庭環境對(duì)老(lǎo)年(nián)人(rén)的(de)安全至關重要。以廚房(fáng)而言，隻要一滴油滴至地(dì)上(shàng)，便可能釀成跌倒危機(jī)，浴室常處于濕滑狀态，亦是危機(jī)四伏。另外(wài)，家(jiā)中有(yǒu)幼兒(ér)或兒(ér)童者，玩(wán)具沒收納，散置于地(dì)闆，老(lǎo)人(rén)踩到，很(hěn)容易失去(qù)平衡、跌倒受傷。

為(wèi)防止跌倒，應保持家(jiā)裏地(dì)面平整、幹燥，減少雜(zá)物(wù)、家(jiā)具等障礙物(wù)置放(fàng)其中，家(jiā)具尖銳處也要加上(shàng)防撞條或泡綿；浴廁可設止滑墊，也可考慮在馬桶、浴缸旁加裝扶手，門檻前也需設止滑腳踏墊，并考慮在浴室擺放(fàng)洗澡椅。光(guāng)線應充足，應維持适當照(zhào)明(míng)，可在床邊設置夜燈，至廁所通(tōng)道(dào)，也可設置夜間(jiān)壁燈，并準備緊急備用照(zhào)明(míng)。

02. 增強鍛煉

鼓勵老(lǎo)年(nián)人(rén)适當鍛煉，長(cháng)者運動、進行下(xià)肢核心肌肉群訓練，能防治骨質疏松，改善平衡功能，提高(gāo)步态穩定性，使身(shēn)體(tǐ)處于良好(hǎo)狀态，是從(cóng)源頭上(shàng)減少跌倒發生(shēng)的(de)根本措施。如太極拳、瑜珈等，但(dàn)對(duì)老(lǎo)年(nián)人(rén)來(lái)講，運動鍛煉必須建立在科(kē)學合理(lǐ)的(de)基礎上(shàng)，否則會事(shì)倍功半，有(yǒu)時(shí)還(hái)會造成不可彌補的(de)損失。

03. 加強個(gè)人(rén)防護，做事(shì)量力而行

不做自(zì)己力所不能及的(de)事(shì)情，如搬運重物(wù)、爬梯到高(gāo)處取物(wù)。穿合适的(de)鞋、褲，不宜穿長(cháng)褲腿和(hé)尺碼不合的(de)鞋。自(zì)己上(shàng)、下(xià)樓梯時(shí)一定要注意最後一兩節台階，因上(shàng)樓時(shí)容易被最後一兩節台階所絆倒，而下(xià)樓時(shí)又(yòu)容易踩空最後一兩節台階而發生(shēng)跌落。參加社會活動重在參與，不宜争強好(hǎo)勝，以免意外(wài)情況發生(shēng)。

結語

避免老(lǎo)年(nián)人(rén)意外(wài)跌倒事(shì)件(jiàn)的(de)發生(shēng)，其重點在于預防。積極采取防範措施，消除不良因素，跌倒很(hěn)多時(shí)候是可防可控的(de)。